Retete

 

Iata un exemplu de meniu pentru o zi din dieta Mediteraneana:

 

Masa

Meniul




Mic dejun
1/3 pepene galben
1 felie de paine prajita
2 lingurite de unt de arahide
1 mar
Gustare
o mana de nuci, alune sau migdale








Pranz
2 cani salata de spanac
50 g piept de pui
1 lingurita ulei de masline
1 lingurita sos vinegreta
1 pita mica din cereale integrale
1 mar
Gustare
o mana de nuci, alune sau migdale




Cina
140 g peste
1 cartof dulce, mic
2 – 3 cesti de sote din broccoli, ardei, cepe si ulei de masline
1 cana de fruct proaspat


diete-sanatoase.ro/diete-sanatoase/dieta-mediteraneana?name=dieta-mediteraneana

 

Cu descrierea alimentelor autorizate si interzise, ca si cu cantitatile prescrise, iti poti pregati orice fel de mancare. Pentru a avea o idee despre posibilitatile pe care le ai, iata cateva retete care ar raspunde cerintelor regimului cretan.