Regulile regimului Scarsdale

1. Trebuie sa respecti cu strictete recomandarile din regim, fara sa faci inlocuiri;

2. Este interzis consumul de alcool;

3. La gustarile dintre mese poti consuma numai morcovi sau telina, fara limita de cantitate;

4. Poti bea in cantitatile dorite urmatoarele bauturi: cafea neagra normala sau decafeinizata, ceai neindulcit, apa plata (eventual cu lamaie);

5. In salate nu ai voie sa pui ulei, maioneza sau alte grasimi; poti folosi pentru acestea doar lamaia sau otetul si le mai poti adauga alte condimente precum patrunjelul sau ceapa;

6. In ceea ce priveste legumele, nu le poti gati cu niciun fel de grasimi; le poti adauga doar lamaie sau condimente vegetale;

7. In cele doua saptamani de dieta trebuie sa consumi numai carne macra pe care, de asemenea, nu o poti gati cu grasimi. Carnea de pui sau de curcan se va curata de piele;

8. Nu trebuie sa consumi o cantitate mai mare de alimente decat cea indicata si nici nu poti inlocui alimentele de la o masa la alta;

9. Nu trebuie sa-ti supraincarci stomacul niciodata: mananca intotdeauna numai cat iti trebuie!

10. Dieta nu trebuie sa depaseasca 14 zile. Chiar daca te simti in forma, dupa cele doua saptamani trebuie sa o intrerupi. 

Observatii:

1. Daca nu-ti place deloc un aliment, ca mielul sau pestele si fructele de mare, sau daca esti alergic, poti imprumuta din alt meniu al regimului Scarsdale (rafinat, exotic, vegetarian) optand pentru regimul din aceeasi zi si de la aceeasi masa. De exemplu, poti schimba meniul de luni de la pranz al regimului economic cu meniul de luni de la pranz al regimului vegetarian. Prin urmare, nu trebuie sa schimbi pranzul de luni cu cina de miercuri, caci asocierile alimentare care permit arderea grasimilor si deci pierderea in greutate risca sa fie compromise.

2. Este permis sa treci de la un regim la altul (de la rafinat la economic, de la exotic la vegetarian) la capatul a 3, 7 sau 10 zile, dar respectand intotdeauna zilele si mesele respective.